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实践技能考试接近口腔执业医师备考如何减压?

时间:2020-07-01  来源:爱科学  作者:

  实践技能考试接近口腔执业医师备考如何减压?。【摘要】医家园小编根据以往考生的经验为大家整理了关于“口腔执业医师备考如何减压?”的备考经验,仅供大家参考。2020年口腔执业医师实践技能考试已经离我们越来越近了,各位考生一定要抓紧时间认真复习呀。近期仍处于疫情防控时期,所以大家还是要注意自我防护哦!

  各位考生可以点击免费预约短信提醒,及时获取2020年口腔执业医师考试时间、成绩查询提醒等相关考试动态。

  参加体育运动是口腔执业医师备考过程中一个很好的减压方法。备考期间,特别临近考试,大多数考生会出现紧张、烦恼、担心、压抑等焦虑情绪。运动则提供了一个“宣泄口”,是一个有效的放松身心的方式。当运动过后,大汗淋漓,肌肉会得到舒展,你会得到很好的放松。参加如跳健美操、游泳、打乒乓球等体育活动,可以提高神经系统的兴奋性、灵活性,增强意志,同时可增加深睡眠推荐阅读:EndNote

  但是运动时间不宜过长,运动强度不要过大,尤其在考试前一两天一天更不宜做剧烈活动。

  当你面对一件令人担忧的事情,感到压力时,身体会产生所谓的“攻击或逃避反应”,出现心跳加速、血压升高、肌肉收紧等表现。此时,身体会随之将储存起来的能量释放到血液里,以作临时能量之用。这就需要身体提供营养素、维生素和额外的能量,所以面对压力,保持身体有充足的养分是十分重要的。

  有些食物能够直接帮助人们减轻心理压力,如维生素C,当人在承受极大的心理压力时,身体会消耗大量的维生素C,所以考生应摄取富含维生素C的蔬菜和水果如洋葱、青椒、花椰菜、草莓等。

  充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。考生在口腔执业医师备考过程中千万不要用牺牲睡眠时间来学习。只有睡眠充足,才能保证精力充沛,提高学习效率,减轻焦虑。困的时候就睡一会,千万不要硬撑着,顶着困不睡表面看起来是在学习,实际效率很低。对于失眠的考生,应积极调整心态,减轻因失眠而带来的心理压力;科学合理安排有规律的起居生活,克服失眠。

  此外,听一些悠扬、缓慢的音乐,看轻松的电影,读一些“好读、易懂”的书籍,同样可以放松心情、舒缓情绪。

  以上就是医家园小编为大家分享的“口腔执业医师备考如何减压?”的内容,仅供大家参考,希望各位考生一定要尽快投入到备考状态中,小编也预祝大家考试都能够成功!更多考试动态了解,请持续关注医家园。也可以点击免费预约短信提醒,及时获取考试相关动态。

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