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女性的:母乳喂养能够减肥

时间:2018-08-03  来源:本站  作者:

  想不到吧,母乳喂养除了能够为孩子提供养分,其不受病原体侵害等作用外,还能够帮助妈妈们减轻体重。当我们进行母乳喂养的时候,怀孕时储存在体内的脂肪细胞以及卡里将通过乳汁的分泌进入宝宝的体内,在这种状况下,为了维持乳汁的分泌,我们一天需要至少摄入300-500卡里的食物。Cbv医家园

  然而,当经过体重快速减轻(约5.8千克)阶段后,体重的减轻幅度将慢慢变缓,大约0.45-0.9千克/月,六个月之后,这一趋势将再度减缓。因此,整个减重的时间将达到九个月。Cbv医家园

  当然,为了健康着想,在母乳喂养期间最好的饮食方式是全麦、水果、蔬菜以及保持水分的重组。如果想达到减肥的目的,那么就要糖类以及饱和脂肪酸的摄入(例如软饮、甜点、烧烤、全脂牛奶、奶酪等等),同时要保持适度地锻炼。如果在六个月之后仍想改变体重,那么需要卡里的摄入,这是由于宝宝已经可以吃一部分固体食物了。Cbv医家园

  当我们怀孕的时候,可能为了宝宝的生长与发育需要矫正饮食习惯。但在宝宝出生之后,合理的饮食也十分重要,对于母乳喂养的母亲们来说尤其如此。一方面,母亲们需要减小的分量,但不要肉类或蔬菜水果的摄入;另外一方面要抵制,果汁等软性饮料一定要离它们越远越好。最后,不要试图走捷径,没有立即见效的减肥药。Cbv医家园

  过去,女性在生产之后总是会歇至少六周,然而科学证明这种做法是不利于女性恢复产前身材的。如果分娩过程顺利,那么在宝宝出生几天之后就可以运动。如果是产,那么需要与医生交流确定合适恢复锻炼。Cbv医家园

  此外,运动时还需要注意一些事项。首先,运动前给孩子喂奶,从而避免乳汁过剩导致不舒服的感觉;运动时要穿合适的胸衣与外衣;慢慢开始,一定要做充分的拉伸与准备活动;如果没有的时间,可以与宝宝一起锻炼(携带婴儿车即可);不要单独活动;保持水分的充足;运动量不宜过大。Cbv医家园

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